中小学生应该如何进行科学锻炼？一线教师来支招央广网北京11月12日消息（记者郭彦伟）近日，教育部联合、国家消防救援局开展中小学生校外培训“安全守护”专项行动。针对舞蹈、体育等以身体训练为主、较易出现伤害风险的培训活动，做出校外培训安全提醒“要”，包括不要过早对孩子进行过强柔韧训练、不要做过高难度系数的训练等。前不久，针对一些地方中小学生“课间10分钟被约束”问题，教育部有关负责同志表示，教育部将进一步督促地方和学校严格落实国家有关规定，遵循教育规律和学生身心发展规律，坚决纠正以“确保学生安全”为由而简单限制学生必要的课间休息和活动的做法。中小学生是青少年的主体，是国家的未来和希望。学生的健康教育，无论如何强调都不为过。那么，中小学生应该如何进行科学锻炼？在锻炼的过程中有何注意事项？记者采访了多位一线教师。

　　山西省长治市上党区北仙泉小学体育教师冯鑫莉表示，课间是学生消除学习疲劳、活跃身心的时间，在北仙泉小学，学生的校园课间锻炼主要包括广播体操、眼保健操、跳绳、踢毽子等。“踢毽子和跳绳的同学分别在一楼小操场的两边活动，大家可以单独玩，也可以合作玩，或者进行比赛。”

　　“全面锻炼身体，对于促进学生身体的生长发育十分必要。”冯鑫莉称，全面锻炼就是通过锻炼身体，使身体各器官和系统的机能水平得到全面发展。“有的学生可能速度较慢，那么就可以着重选择发展腿部力量、提高奔跑能力的动作项目反复锻炼，同时配合广播体操，发展上肢力量。”

　　山西省长治市襄垣县城内第二小学校体育教师常露露告诉记者，准备活动和整理活动对于活动的顺利进行和提高活动的质量至关重要。“简单说，准备活动就是使由平静状态逐渐过渡到运动状态。随着天气渐冷，更应做好充分的准备活动，使身体发热，使僵硬的肌肉和关节活动开，避免损伤。”

　　另外，在结束运动时，还要做好整理活动。“使身体由紧张状态逐渐过渡到安静状态，这样有助于消除身体运动带来的疲劳。”常露露说。

　　山西省长治市超越中等职业学校舞蹈教师赵云云表示，舞蹈教育作为美育的重要内容，是陶冶青少年情操的重要手段。她建议学生一定要从自身的实际条件出发，按照循序渐进的原则进行学习锻炼。“动作要由易到难，注意打好基础，锻炼时间要适当，切忌过量，以免过度疲劳。”

　　赵云云坦言，为更好地发挥形体舞蹈对促进青少年健康成长与全面发展的重要作用，教师应注意遵循青少年身心发展规律，运用灵活多样的教学方法，提高学生的舞蹈训练水平。同时，她指出开展艺术交流的重要性，“通过艺术交流，给学生提供实践锻炼的机会和交流学习的平台”。

　　身体锻炼与学生自身的综合素质密切相关。增强体质是一个较长的运动过程，如果急于求成，三天打鱼两天晒网，刚刚形成的运动性条件反射就会逐渐消退，难以达到良好的运动效果。“学生要养成良好的锻炼习惯，体育锻炼必须持之以恒。”冯鑫莉说。

　　3月17日，原创独立设计师品牌SHANG1 BY SHANGYI 2024秋冬系列时装发布会在北京举行。

　　2024年2月28日，新疆维吾尔自治区巴音郭楞蒙古自治州博湖县境内的博斯腾湖出现推冰景观。

　　2024年1月12日，江西省吉安市吉州区庐陵文化生态园层林尽染，色彩斑斓，市民徜徉其间，尽享生态之乐。

　　2023年12月26日，在云南省红河哈尼族彝族自治州元阳县新街镇黄草岭村附近，游客在冬樱花与梯田边游览。

　　2023年12月12日，新疆哈密市巴里坤县第十九届冰雪文化旅游节采冰仪式在高家湖二渠水库进行。仪式主要展示了头冰的开采上岸过程。开幕式上还举行迎风旗、祈福词、喝出征酒等仪式。

　　2023年12月13日，河北省正定古城迎来降雪，古城内外银装素裹，犹如一幅淡雅的水墨画，美如画卷。

　　三角梅原产于巴西，现主要分布在中国、秘鲁、阿根廷、日本、赞比亚等国家和地区。其中，以海南三角梅最为出名。

　　2023年11月23日清晨，朝霞初现，三峡库区湖北省宜昌市秭归县沿江公路G348国道的绝壁岩体上，工人们正在铺设防护网，以防止岩崩和落石。

　　2023年11月21日，甘肃敦煌，首趟敦煌号铁海联运国际货运班列装载1000吨石棉驶出，经天津港通过铁海联运发往泰国曼谷。

　　江西省赣州市定南县历市镇，一座座风力发电机矗立在延绵群山上，与蓝天白云、绿树青山相辉映，极目远望、蔚为壮观。

　　2023年11月13日，国内首座港口商品车智能立体车库在山东港口烟台港建成并投入试运行m6米乐平台注册。该车库占地13000平方米，可容纳商品车3000余辆，较平面堆存能力提升3倍以上，可完成智能理货、智能调度、智能转运。

　　日前，姚庄镇沉香村生态农场近千亩橘子园已硕果累累。近年来，当地依托自然优势，以柑橘产业、乡村景观资源、亲子旅游市场为基础，与横向的艺术产业、旅游产业相融合，在农民增收、乡风涵养等方面均取得了显著成效，探索出了一条具有本土特色的共富新路径。

　　2023年11月7日，江西省高安市一家机械有限公司员工在生产车间赶制工业接头等产品。该公司2022年被工信部列为第三批专精特新重点小巨人企业，其研发的新型无滴漏干式软管接头组件填补了国内空白，达到国际先进水平。

　　2023年11月7日，在云南昆明滇池（海洪湿地）湖畔，大批红嘴鸥已抵达昆明，给春城昆明增添了一道靓丽美景。