m6米乐安装很多长寿老人都有这5个特征能占到一个都很有福了95岁的葛大爷可是小区里的长寿明星，每次葛大爷在小区里晒太阳的时候，身边总会围着一帮人，大家喜欢和葛大爷聊天，是因为葛大爷是个热心肠，对谁都是一脸微笑，看上去特别亲切，而且葛大爷的阅历特别丰富，大家也喜欢听他说说家事，国事和天下事。

　　老爷子都95岁，依然记忆力好，思维敏捷，条理清晰，吐词清晰，但凡和老爷子有过交流的人，都对这个长寿老人印象深刻。

　　当然，也有很多人和葛大爷交流，是想获得一些长寿心得，每次别人问他这个问题的时候，他总是一边捋着自己的花白胡子一边笑着说，我呀可没什么秘诀m6米乐平台注册，只是把一些别人看不上的好习惯长期坚持下来而已。

　　葛大爷说，年轻的时候自己就热爱运动，游泳、跑步、爬山、骑自行车、打篮球等都是他的最爱，现在年龄大了，年轻时做的一些运动都不做了，现在最爱的就是走路。

　　葛大爷说，一年三百六十五天，只要天气好，自己就会出去走路，葛大爷还说自己一天要出去走三次路，晨起之后要出去走一次，午休醒来后要出去走一次，到了黄昏还要出去走一次。

　　走路让我的身体更健康，让我的气色更好，家人总是劝我，年龄大了，不要再出去走了。我经常反驳他们，生命在于运动，越是不动越动不了，为什么我95岁了，走起路来步态还是那么稳啊？根本原因就是我能长期坚持走路啊。

　　《新英格兰杂志（BMJ）》上曾刊登一项研究，涉及36383名受试者，平均年龄为62.6岁。该研究对8项活动进行了综合分析，并在5.8年的时间内追踪了受试者的健康状况，期间有2149例死亡。

　　研究结果显示，每天进行6.25小时的轻度锻炼，例如走路和做饭，或进行24分钟的中高强度锻炼，都能使死亡风险降低一半以上。即便只进行1小时的轻度锻炼，死亡风险也能减少40%。

　　更为重要的是，研究人员发现，无论运动强度如何，只要是活动的状态，都能显著降低死亡风险。相反，长时间久坐的生活方式是最危险的，久坐会导致全因死亡风险增加2倍以上。

　　别看我95岁了，我最爱的事情还是学习，我什么都学，学书法，学绘画，学文学，很多人都劝我，你年龄那么大了，还那么拼干什么？

　　我非常清楚，人的脑子就像一辆汽车一样，若是经常行驶，反而不会出问题，但一直闲置在那里不用，时间长了，车子生锈了，反而容易出问题。

　　老人说的的确很有道理，很多老人退休了以后，什么都不愿意去做了，以为退休后就应该好好放松一下，殊不知，越是不用大脑，时间长了，罹患老年痴呆的风险越高。

　　我95岁，朋友非常多，我不仅喜欢和老年人交朋友，还喜欢和年轻人交朋友，到我这个年龄，四世同堂了，但很多晚辈有什么事都愿意和我倾诉，原因是什么？很简单，我把他们当成了朋友。

　　在老人看来，即便年龄大了，也不应该把自己封闭起来，年龄大了，也依然要社交，这样才能不与社会脱节，人才能变得更乐观开朗，而积极的情绪对于长寿来说无疑是非常有利的。

　　我今年95岁了，从年轻的时候就不沾烟酒，我亲眼目睹了身边很多人被烟酒夺去生命，不沾烟酒，这是我的底线，我也不允许自己的儿孙去碰烟酒。

　　老人说的很正确，一个长期吸烟酗酒的人，长寿的可能性是非常渺小的，原因是香烟和酒精都是公认的致癌物。

　　我这个人，喜欢粗茶淡饭，不喜欢那些山珍海味，虽然现在生活水平提高了，但我还是不愿意去吃那些东西。

　　人这一辈子，遇到的太多，人有七情六欲，如果不去控制自己的，如果放纵自己的，时间长了，身体也会垮了。

　　老人说的很有道理，现在生活水平提高了，但是高血压、糖尿病、冠心病等形形色色的慢性病发病率却越来越高。

　　这些疾病被称为富贵病，它们的发生其实与不健康的饮食习惯密切相关，长期高盐高脂肪高糖饮食，顿顿都是大鱼大肉，精米细面，这样去满足自己的食欲，试问，疾病又怎么可能不来呢？返回搜狐，查看更多